탄트라 명상

티베트 탄트라 명상은 그 기원이 17,000년 전 고대 티베트의 지혜까지 거슬러 올라갑니다. 자연과 인간을 이해하는 고대 티베트의 지혜, 5원소 사상은 8세기 위대한 스승 파드마삼바바(Padmasambhava)와 그의 제자이자 티베트의 공주인 예시 쵸걀(Yeshe Tsogyal)을 통해 티베트에 그 지혜를 깊이 뿌리내렸습니다. 5원소(불, 흙, 공간, 공기, 물)는 단순히 자연을 구성하는 것을 넘어 우리 몸과 마음의 상태를 비추는 거울이자 의식 성장을 위한 강력한 도구로 여겨져 왔습니다.

그리고 이 지혜를 몸으로 직접 경험하고 체화할 수 있는 구체적인 방법론을 체계화한 것이 바로 샹빠까규(Shangpa Kagyu) 전통입니다. 11세기 여성 마스터 니구마(Niguma)로부터 시작된 이 프랙티스는 스승에게서 제자에게로 이어지며 직접적인 경험을 가장 중요하게 생각합니다. 이 프로그램에서 우리가 매일 실천할 21숨은 호흡에 집중하여 마음을 고요히 하는 특별한 명상법(Special Shinay)이며, 컬러숨은 빛과 색깔을 통해 에너지의 길을 여는 비범한 호흡법(Extraordinary Pranayama)입니다. 여기에 원소명상으로 5원소라는 심오한 지혜를 우리 몸에 엮어냅니다(weave). 이 꾸준한 프랙티스를 통해, 우리는 내면의 균형을 되찾고, 잠들어 있던 생명력을 깨워 일상의 모든 순간을 더욱 깊고 충만하게 경험하는 힘을 기르게 될 것입니다.

편안함을 느낍니다

여유를 발견합니다

활력을 만들어냅니다

창조성을 내보냅니다

안정감을 경험합니다

명확함을 인식합니다

명상 시퀀스

1 / 21숨

호흡을 세며 지금 여기의 몸으로 돌아오는 가장 기본적인 명상입니다.

2 / 컬러숨

탄트라의 정수라고 할 수 있는 명상으로 빛을 시각화하며 에너지의 길을 열고 소리와 의도를 몸에 엮는 과정입니다. 우리 안의 에너지를 정돈하여 더 깊은 명상을 준비합니다.

3 / 원소 명상

5원소(불, 흙, 공간, 공기, 물)의 모양, 색깔, 소리(만트라)를 활용하여 몸의 에너지를 조절하고 몸과 마음의 균형을 되찾습니다.

주차별 목표

1주차: 인식 (Awareness)
몸을 인식하며 감각을 깨우고 각 원소가 가진 고유한 에너지의 존재를 인식합니다.
2주차: 활동 (Activity)
각 에너지가 내 안에서 어떻게 활동하고 움직이는지를 관찰하며 내 안의 생명력을 역동적으로 경험합니다.
3주차: 지혜 (Wisdom)
각 원소의 활동이 나에게 어떤 지혜와 메시지를 전달하는지 귀 기울입니다. 수련과 삶을 연결하는 통찰을 얻습니다.
4주차: 특징 (Quality)
각 에너지가 가진 고유하고 본질적인 특징(Quality) 자체를 깊이 이해하고 그 힘을 내 삶에 초대합니다.

특징

이 세션에서는 30분간 명상에 집중하는 시간입니다. (이론X)
성별에 관계없이 자신의 몸과 마음을 탐험하고 싶은 모든 분들을 위해 열려 있습니다.
이 세션에서는 명상을 몸을 인식하는 도구로 접근하므로 종교와 관계없이 참여 가능합니다.
4주간 평일 저녁 10시에 온라인 비대면 Google Meet로 진행됩니다.

신청 방법

매월 마지막 주에 SNS(인스타그램, 블로그)를 통해 모집합니다. 세션 일정